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災害時マニュアル!あなたの備えは大丈夫!?

私が勝手に考えた災害時マニュアル!
 
北海道で今朝大きな地震が起きました。
熊本地震の時に経験した私の体験談より、(勿論、全てのケースに当てはまる訳では無いですが)良かったら参考になさってください。
 
川柳でイッテミヨ!!
   
 
その1
『意外にも 札よりコインが 役立つよ』
 
災害時、何が役立ったか?って、まずは札よりも100円玉と10円玉。
 
突然の災害、水なんて用意してない。
 
ですが、もし、ラッキーにも自販機が稼働してれば買うことが出来ます。
 
災害時、まず必要と思ったのは間違いなく水分!!ここで一番必要ないと思ったのが五千円札と一万円札でした。
 
お店も開いてない。
お金があっても買えるものがそもそもない。
 
そして、水分確保が必須とくれば、自販機ですが、それもみんなが買えば『釣り不足』になってしまいます。。。
 
勿論、普段から災害バックを用意していればいいのですが、プラスα100円玉と10円玉を沢山入れたお財布を別途用意して常に持ち歩けば意外なところで役にたってくれます
 
もし、家族と離ればなれになったとして電話の充電が切れてたとしても、公衆電話が使えれば、最悪安否を報告出来ますよね
 
まさに、10円玉と100円玉は素晴らしいのです!!
 
 
その2
『お風呂の水 溜めたままでの 就寝を』
 
一日目は水はまだ出てました。
が!?二日目の本震のあとは水が全く出なくなりました。
 
さて、何より困ったのはトイレ!
 
そこで考えた私の案ですが、お風呂に水を溜めてから寝る!
 
若しくは最悪、お風呂を入ったあとは、水を抜かずに寝る!です。
 
背に腹は変えられません。何日続くか分からない断水。。。
 
このお風呂の水をトイレタンクに流せば最悪、トイレが使えますm(__)m
 
もし、災害時、余裕があるようなら、ありったけのペットボトルにも飲み水を溜めて準備しましょう!  
 
 
その3
『避難具に ウエットティッシュを プラスしよう』
 
車中泊を何泊もして、かつお風呂にも入れない状態が続くなか、どうしても蔓延してしまうのが伝染病
 
せめて、自分の体を拭いたりして防げることは防ぎたい!
 
ウエットティッシュやマスク、薬など普段使わない人も、いざとなったら背に腹は変えられぬものです。
 
そんなのも用意しておけばいざとなったら便利です。
 
 
その4
『車には 毛布にお布団 ガソリンも』
 
前震があるほんの30分前ほどに、たまたまガソリンが少し減ってて、たまたま入れて帰った私。
 
それに正直どれだけ救われたか分かりません。(充電にエアコンにラジオに支援物資の運搬にと。。。)
 
もし、車をお持ちの方ならせめて、半分以下になりそうなときには必ずいれておきましょう。
 
また、いざとなった時のお布団や毛布も役にたちますよ!!
   
 
その5
『Wi-Fiと ネットも上手に 利用して!』
 
地震起きてすぐの頃、
『○○中学校です!水が足りません!!』
ってFBに上がった次の日には沢山の水が届いたとか。
 
こんなのもいざとなったら有効活用できそうです!
 
そんなときは諦めずヘルプを出しましょう!! だれが見てくれているかわかりません。
 
普段から充電満タンにしておくのも忘れずに
 
 
その6
『家具転倒!? その前にやれる 防止策』
 
特に本震の時に酷かったのが家具転倒です。。。
 
引き出しは飛び出るわ、家具は倒れるわ、ガラスは割れまくるわ、タンスは歩いてくるわ(笑)で
 
まぁ、家の中ぐちゃぐちゃめちゃくちゃ、もう、悲惨な状態でした。
 
そして、追い討ちをかけたのが店頭から防災グッズが一気に消えてなくなったこと。
 
そう、買えるときに買っといて、いざというときに備える!
 
そう。普段からそうしてればこれほどまでに家の中がぐちゃぐちゃになることも無かったかな?と。
 
是非今のうちに準備しましょう!
思わぬけがからも自分の身を守れますよ!!
 
 
その7
『粉ミルク おむつに着替え ごみ袋』
 
何だかんだで、やっぱり足りなくなったのが粉ミルクと意外にも大人用おむつ!
 
沢山の避難所がこれら不足に悩まされたと聞きます。。。
 
そして、避難グッズに入っていないものが着替えです。これ、結構盲点ですよね。
 
あと、何にでも変身するんだなー、と感心したものがごみ袋!!
 
傘にもなる、レインコートにもなる、防寒にもなる!
 
あと、新聞紙も車のガラス面の内側に貼り付けておけば、防寒になる!
 
随分と色々助かりました。
是非ご参考に
   
 
その8
『避難場所 どこにするのか 決めておこう!』
 
私の場合はすぐ近くに中学校があったので良かったのですが、中には熊本に来たばかりでどこに避難していいか分からずに近くの公園などに野宿してる方々がおられました。
 
新しい土地に来たらまずは『いざと言うときの避難場所』を調べておきましょう!
 
また、家族で『いざとなったら、ここに集まろう』って話し合っておくのも良いですね。
 
 
その9
『普段から 笛やブザーを 身に付けて』
 
万一、瓦礫の下になったときに、ブザーや笛が役立ちます。
 
また、車中泊していて怖かったのが、変質者の存在でした。。。
 
金属バット持ってうろうろしてるとか、色んな情報が飛び交ってました。そんなときも周りにヘルプが出来ますよね。
 
いざとなった時、役に立ってくれると思います
 
 
その10
『盲点だ! 天災は保証の 対象外』
 
これ、結構盲点な人も多いんじゃないでしょうか? 
 
家電量販店等で家電を買ってる皆様、約款を確認して見てください。
 
対象外の欄には、ほぼほぼ、間違いなく『天災』と言う文字が入ってると思います。考えてみれば当たり前ですね。天災を保証の対象内に入れてたら、そこの量販店は間違いなくつぶれます。
 
そこで役に立ってくれる保健が家財保険!( ´∀` )bうちは、50万以上出て、家電も修理し家具も全て買い換えることが出来ました‼️
 
良い機会だから、今のうちに見直してみましょう!保険の種類やどこまで保証が効いて、何が効かないのかを。
 
これ、結構盲点な人も多いと思いますm(_ _)m
 
 
その11
『カセットガス スリッパ缶切り ヘルメット』
 
オール電化の方々の盲点は『停電』ですね。ガスもトイレもお風呂もエアコンも使えません。
そんな時にはやっぱり、
・懐中電灯
・カセットガス
・防寒具
最低限、これらは用意しておいてください。また、ソーラー自家発電等に切り替えが出来るのなら助かりますよね。
 
非常食として役に立ってくれるのがやっぱり缶詰ですね。また、いざというときはハサミやカッターなんかが意外と助かります。
 
家具が転倒してガラスなどが割れ、そんなときに役に立ってくれるのがスリッパ!あとはヘルメット!

避難グッズは両手が使えるリュック等に詰めて枕元に、そして出来れば車にも備えておくと良いですね。
  
 
その12
『前震より 怖い本震 気を付けて!』
 
熊本は最初にマグニチュード7クラスの前震があり、

次の日の夜にマグニチュード7クラスの本震が10分以上続きました。これは、世界初の現象だということです。緯度経度でみてみた所、どちらも自衛隊駐屯地の辺りだった記憶があります。
 
前震よりも、むしろ怖いのは本震です。
つまり、本日の夜、北海道の方々はくれぐれも気を付けてください。
避難所等で眠れる方は是非避難所へ。
体育館など、できるだけ頑丈な建物の中で眠るようにされてください。
 
 
その13
『普段から 感謝の心 忘れずに』
 
これは私の一番思ったこと。
 
6日ぶりに友達に入れてもらったお風呂がどれだけ有り難かったか。
 
洗濯してくれて、干してくれて、足を伸ばして寝るためのお布団をひいてくれて
 
二回目行ったときは更に泊めてくれて、ご飯作ってくれて。。。

Aちゃん、本当にありがとうm(__)m
心より感謝してますm(__)m
絶対に忘れられない!!二度と経験出来ない最高のお風呂です。
 
避難所で子供を見る度に、追っかけていってチュッパチャップスを配りまくってたSちゃん。。。
 
本気で凄い!!と思った。
勇気を貰った!!
 
暖かい味噌汁持ってきてあげると、家にあるありったけのインスタント味噌汁を持ってきてくれたDちゃん。
 
あのときの味噌汁の味、忘れません。。。 ありがとうm(__)m
 
辛い夜に電話かけてくれた北海道のhちゃん、思わずボロボロ泣いてしまった。嬉しくて。。。
 
ずっとメッセで励まし続けてくれたFBF、本当にありがとうm(__)m
 
 
人は本当に困ったときに、誰かに救われると、それって絶対忘れないものです。
そして、誰かが困ってるときに、逆に恩返しをします。
 
人間って一人で生きてはいません。だから、感謝の気持ちを忘れない様にしたいといつも思いますm(_ _)m
 
今年も本当に災害続きすね。。。九州、広島、大阪、そして、北海道等。。。
 
日本全国どこで起きるか全くわかりません。どうか、皆様おきをつけて!!
 
 
それと、まだ、避難グッズを枕元に置いてないって方は、こんなのを一つ持っておかれると良いかと思いますm(_ _)m
 

 
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masa-coのリハビリ奮闘記 その5

こんばんは。masa-coです。
毎日暑い日が続いてますが、皆さんお元気ですか?
 
今日はちょっと辛いお話と、希望の未来のお話をさせて頂ければと思いますm(_ _)m良ければ、また、最後までお付き合いください。
 
さて、私はどうにか入院中に掲げた目標を達成して、退院し、次は走れるようになるために、プールリハビリをスタートさせました。
 
運動機能は少しずつでも、回復していきます。は、いいんですが。。。
 
壊れた脳は、なかなか、回復してくれません。。。残念ながら(/_;)/~~
 
で、脳梗塞でよく起きる変化 
「性格変化」
 
残念ながら、私の脳でも起きてしまったと最近はっきりとわかるようになりました。。。
 
昔は、私、こんなんじゃなかった。
 
どーでもいいと思ってたこと。
くだらないと思ってたこと。
普通に許せてたこと。
興味もなかったこと。
 
そもそも、私は、滅多に誰かに対して
意味もなく怒ったりする人間じゃ
ありませんでした。
 
そんな事に対して
 
感情がむきだしになる
訳もなく泣く
暴走が止まらなくなる
 
みたいな事が最近はよく起こるようになりました。。。(/_;)/
 
理性で分かっているから余計に辛い。
理性より壊れた脳が勝ってしまうし、それが自分で分かってしまったから、
 
余計に辛い
 
同じ経験してる方々、多いと聞きます。。。
 
本当にごめんなさいm(_ _)mです。。。
 
生きていること事態が恥ずかしくなります。あー!あん時死んどけば良かった
 
とか、よく思いますm(_ _)m
 
それに加え最近は、過呼吸発作が数回起きました。
 
いつも、一人の時に起きるので「誰も居なくて良かった」と思います。それがせめてもの救いです。
  
自分の変化に絶望してる人、多いと聞きます。私も今、その一人。
 
でもね、それがきっかけで人生を大成功させた方のお話を読んだ事を、今久々に思い出しました。
 
さて、これからは、希望の未来のお話です♪
 
その方も、生きてるのが恥ずかしいと思われていたそうです。
 
周りに迷惑かけることも辛くて仕方なかったそうです(気持ち、良く分かります。。。)
 
そして、フリーランスの道を見つけ、独立して大成功させたそうです。

まさに「ピンチはチャンス」ですね。
現状は受け入れるしかありませんが、(というか受け入れること事態が辛いですけどね。。。)
 
マイナスはひっくり返すとプラスになります。
 
生活に余裕が出来、プラス、「軽い頭の体操」を毎日なさってたその方は、ある程度感情をコントロール出来る様になったそうです。
 
今は、周りの方々との関係も円滑に出来るようになったそうで、幸せな人生を過ごされてるそうです。
 
 
頭の体操とは、難しいことをやるんじゃなく、簡単な「考える」ことを毎日するだけです。
 
リハビリ中、習ったことですが、人間は「考える」事を毎日するだけで、行動的になれ、
 
疲れた時に「考えない」事をすると、脳がリセットされ、明日の原動力に繋がるそうです。
 
 
さて、どうにか、走れるようになったころ、とあるFacebookのお友だちの写真家さんにこんな依頼を受けました。
 
※これからの話はSさんに許可を得て、書かせて頂いていますm(_ _)m
 
『二回目の脳梗塞を起こしてしまわれたお友だちのSさんと仰る方が、とても今辛そうで、
 
みんなで何とか励ましたりしてるんだけど、なかなか耳を傾けてくれない、
 
同じ経験をして復帰をしてる貴女なら、話を聞いてくれるかもしれない、
 
彼に復帰してもらえる様に、何とか話して貰えないだろうか?』
 
要約すると、そんな内容の依頼でした。
 
それで、メッセンジャーで声をかけてみました。3日目位だったかな?お返事をくださいました。
 
そこで、ふと、成功したその人のお話を思い出しました。
 
そう言えば私、言葉のリハビリで『思い出す訓練』をずっとやってたのを思い出しました。
 
例えばこんなの。
 
『丸と聞いて思い付くものを10こ位いってください』
 
『黄色と聞いて思い付くものを10こ位言ってください。』
 
制限時間は5分。
普通の人は15個位思い付くそうです。
 
最初、私は3つ位でした。
次の日は7つ思い付きました。
 
毎日お題が変わります。なんとなく、『明日はなんだろう?』って、ちょっと楽しみになっていきます。
 
そうだ!これをSさんに毎日出していこう!
 
そう思い、毎日二人でリハビリしませんか?と提案し、Sさんも、快く承諾してくれました♪( ´∀` )b
  
半年くらい、ほぼ毎日違うお題を考えて、Sさんにメールを送りました。
 
そして、とうとうSさんより嬉しいお返事が!( ;∀;)
 
会社に体験出社しました!と!!!Σ( ̄□ ̄;)マジですか!?って感じです。
 
やったー!!( ;∀;)と思いました。 
正直、めっちゃ、嬉しいです!!
 
勿論、100%Sさんの努力の賜物です。
しかも、私は
『毎日違うお題を考える』

『そのお題に答える』
と言う2倍のリハビリをさせて頂けてました。
 
今考えると、その頃は確かに、感情をある程度コントロールできてたような気がします。
 
ここで大切なのは『簡単な事』ということです。
 
これもまた、別の本で読んだお話。
壊れた脳でも、毎日簡単な事を考えようとするだけで 
 
他の脳がそこをカバーしようとするそうです( T∀T)人間の体ってすごい~( ´∀` )b 
  
 
Sさんが社会復帰をされて、今思うことがあります。
 
臨死体験で『まだやることあるから帰れ』とあの世(のイケメン?(笑))から追い返されたやることって
 
こんな事だったのかなぁ?と。。。
 
 
そこでご提案!
 
リハビリで苦しんでる人、
リハビリを諦めてる人、
『性格変化』に苦しんでる人、
頭の体操がしたい人、
 
もし、良ければ私と一緒にリハビリやって頂けませんか?(^ー^)と言う提案です。
 
今、私は再度自分のリハビリを兼ねて、再度『簡単なお題』を出して、それに答える
 
をやっていって、ある程度の『性格変化』に対処して行けないかの実験をしたいと思っています。 
 
一人でやるのつまらないから、一緒にやってくれる人いたら、
 
この指とーまれ!( ´∀` )bって提案です。
 
その名も、
『デイリー頭の体操365本ノック!(笑)』
 
只今、絶賛?準備中です(^ー^)恐らく10月後半位から?かな?と。
 
 
あと、これは、カウンセラーさんに習った事ですが、マイナス感情が続いてしまう時は、 
 
昼間の太陽にあたり、
大自然で思いっきり体を疲れさせ、
夜ぐっすりねむるだけで、
幸せホルモンが沢山増えるのだとか( ´∀` )bお試しあれ!
  
今日もお読み頂きありがとうございますm(_ _)m感謝致します。

masa-coの脳梗塞リハビリ記。その4。

こんにちは(^^)masa-coです。
皆さま、お元気ですか?
 
さて、4回目の今日は「実際に私がやっていたリハビリ」のお話です。
 
まず、最初の市民病院はリハビリ専門の病院ではなかったため、作業療法士さんがリハビリの先生として主に在中されてました。
 
また、お風呂も”自分で入れる人は”入ってもいいよ~的な(笑)
つまり、1か月入る事が出来ませんでした( ;∀;)
 
ただ、清拭と言って、看護師さんが体を拭きに来てくれていました(ありがたや~( ;∀;))
 
そんなこんなのリハビリ期には『急性期』と『回復期』がありました。
 
急性期とは、『体の機能回復を妨げない』為にする運動の事。
マヒしているからと言って、そのまま動かさないでいると、本当に動けなくなっちゃったり、変形したりするらしく・・・( ;∀;)
 
なんでもいいから、とにかく毎日動かしましょうね~!って期間だと作業療法士の姉に教わりました。
 
・・・とはいえ・・・
麻痺してるんだから、動かしようがない訳で・・・( ;∀;)
どうやって動かせっちゅーんじゃい!!みたいなね(笑)
 
いや、本当に麻痺した手足、動かそうと思っても、動かせないんですよこれが( ;∀;)
本当に面白いくらい動かせません(笑)
  
で、3日間くらいは途方に暮れていたわけです。。。
 
その間、毎日看護師さんたちから聞かれていた言葉があります。
「ここはどこですか~?」
「貴女のなまえはなんですか~?」
「今日は何月何日何曜日ですか~?」
 
12月の年の暮れに入院した私、ちょうど本日よりリハビリ室が翌年7日までお休みですよ~って日に入院し(笑)考えてみれば、これが最初のリハビリだった様に思います。

入院して4日目位だったでしょうか。ふと思いました。
「そっか!左手!!」
 
そうなんです。私は全身不随ではなく、半身不随。
つまり「左手、左腕」は動かせるわけです。
 
なるほど!!と思いついた運動が”左手で右手を持って動かす”と言う
(と言うか、左手で右手を持たなきゃ動かせないとも言う。。。(笑))
 
まず、左手で右手を持って、右指を持って一本ずつ折り曲げしてみました。
動かし方を忘れた右腕は、左手を離すと下にポトンと落ちてしまいます(笑)
 
心の中で「動け~、動け~!思い出せ~!貴女は昔、ちゃんと動いいてたんだからさー!」
と念を右手に送りながら(笑)折り曲げしてました。
 
これを3日位繰り返した次の朝、なんと!?
右指の一部がうごいてるじゃあーりませんか!?マジか!?
 
凄い!この子(右指)思い出してくれた!!(;'∀')
本当に自分の意思で動かせる指に、言いようのない感動を覚えた私。
まるで、一瞬すべてが回復したかの様な気分です。
 
それから、毎日少しずつ指が動くようになった私、次は腕だと思い、右手で左腕を持って毎日頭の上から振り下ろす動作を繰り返し、ようやく腕が(かろうじて?)動くようになりました(^^)/ヤッター!これで物をつかむ動作ゲットです(笑)
 
一瞬、すべてが上手くいってる様な錯覚を起こしましたが、さて、ここからが大変です(笑)
 
漸く7日になり、リハビリがスタートしました。
最初に平行棒の上を6歩歩いて、体力尽きてダウン。
 
次の日からは歩くのと、手の動作のリハビリも加わります。
それが、こんな器具を使ったリハビリでした。

物を右から左に移動させるという、『何が難しいの?』って話ですが、なにせ体力がないんです。。。どうしようもなく疲れるんです。。。はぁはぁと息切れするんですねこれが( ;∀;)
 
更に難しいのが「空間作業」です。こんなのが壁にかかっています。

これを右を引き抜き、左の穴にはめ込むという。。。

台の上に手を付けるのならまだましです。台の上から離れて空気中で動右から左に物を動かす!
これ・・・こんなに難しいのか( ;∀;)と思うほど大変です。
 
そんなこんなで1か月、なんとか歩行器で歩けるようになり、何とか指と腕と足が『そう言えば、私たち動けたんだったっけ~?(;'∀')』みたいな事を思い出してくれました(笑)
市民病院の最後の日、看護師さんが足を洗面器で洗ってくれました。。。
あの足湯は今でも忘れられないほどの、極上の体験でした。(:_;)看護師さんありがとう。。。

それから、リハビリ専門病院へ転院しました。
 「あそこは厳しいから覚悟しておいた方が良いわよー」と散々看護師さんから脅され?ていた通り(笑)徹底したリハビリを受けました(笑)
 
リハビリ専門病院では、手のリハビリ(作業療法士さん)が1時間、足のリハビリ(理学療法士さん)が1時間、言葉のリハビリ(言語聴覚士)が1時間の毎日3時間のみっちりコース!

80歳や90歳の車いすだったお年寄りが、いつのまにか杖をついて歩いている!?( ;∀;)と言うスパルタ病院でした。
 
おかげさまで今の私がいるので、大変感謝していますm(__)m

最初に「ここまでは出来るようになりたい」と言う目標設定をします。
手のリハビリは「パソコンが打てる様に」
足は「歩行器から杖に変わり、階段の上り下りとお風呂の湯船を跨げる様に」
これを目標に立てました。
 
言葉のリハビリは、最初、絵を見せられ、その絵が何なのか?を答えると言うものでした。
 
犬の絵を先生が指さし、『これは何ですが?』と聞かれるのですが、7秒程悩んでしまいます( ;∀;)いくつもの絵を指さされ、答えたり悩んだりしたのですが、アスパラガスはとうとう出てきませんでした(笑)それが初日でした。
 
ここからがまた試練でした。暫く一向に良くならず、ある日ぺこんと凹んでいると、前回書いた、知り合いのバーテンダーさんからのメールが届きました。

「スペイン語でちょっとずつって、なんて言うかしってます?
ぽこ あ ぽこ って言うんですよ?
ぽこ あ ぽこ で生きましょう^^」
この一言が私の焦っていた気持ちを落ち着かせてくれました。

そう、この病気は
いきなり、一気に良くはなりませんが
ちょっとずつしか、良くならないけれども
ちょっとずつなら良くなっていく病気なんだ!!( ;∀;)
 
と。。。
それから、私のリハビリの意識が変わりました。
昨日より1歩歩けたら成功!
昨日より1ミリ長く線を引けたら成功なんだと考え方を変えました。
そこから、停滞していた私のリハビリは、どんどん成果を上げて行きました。

手のリハビリは、家からノートを持って来て貰い、まっすぐに線を引く!と言う難関に挑戦(笑)
これ・・・出来ないんです( ;∀;)
 
右に行けば行くほど、力が無くなり、か細くなり、消えていく的な。。。
しかも、まっすぐ引くと言うのは至難の業です。結構難しいんです。 
そんな人の最高のリハビリグっズが、塗り絵です。

なるほど、まっすぐ線も引けるし、常に指に力入れないといけないし、腕も動かせるし

うん!これは確かにすごいリハビリグッズみたいです。 
そして、どうにかこうにか、文章と言うものが書ける様になった写真がこちら(;'∀')
1402924039657.jpg
 
手のリハビリはお手玉やビー玉なんかも使いました。
運転をすることを見越して、反射神経を鍛えるボードを使いました。そしてパソコンで文章を書くのですが、右と左のスピードが違う為、ブラインドタッチしてるつもりでも、考えてる文字と違う文字が出てきてしまうと言う(笑)
 
足は、歩行器から杖へ、そして杖から杖無しへと許可が出たのですが、これまた難しい( ;∀;)杖無しの恐怖は暫く続くものの、なんとか階段の上り下りとまたがると言った動作も出来るようになり
 
どうにか退院へー!(^◇^)ヤッター!
 
今、リハビリで辛い思いしてるあなたにお届けしたい言葉があります。
リハビリ期間って、その時は辛いけど、必ず良くなるための期間だとしんじて、自分を信じて、自分の体を信じて、先生方を信じて、そして
 
・・・必死に頑張る必要なんてないんです。
だってちょっとずつしか良くならないんだから。
 
焦っていたり、辛くなったりした時は、どうか思い出してください。
ぽこ あ ぽこ と言う可愛い魔法の様な言葉を^^
 
昨日より1歩だけ前に歩いてみましょう
昨日より1ミリだけ長く線を書きましょう
そうすれば、本日のリハビリは成功(^◇^
 
どうせ、ちょっとずつしか良くならないんです。
ちょっとずつ、よくなっていきましょう(^^)/
 
今日も最後までお読み頂き、有難うございましたm(__)m
さて、次回はあの世で見知らぬ人にこの世に追い返された(笑)時に言われた「やるべきこと」だったんじゃないか?みたいな事に出会ったお話です。
 
またお付き合い願いますm(__)m

08 | 2018/09 | 10
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